empfiehlt, täglich 11,4 Gläser Wasser zu trinken, wobei der individuelle Bedarf variieren kann. Die genaue Trinkmenge hängt von Körpergröße und -gewicht ab.
Wasser kann man auch über Lebensmittel wie Obst und Gemüse aufnehmen (ein Apfel enthält so viel Wasser wie ein Glas Wasser); Wer mehr davon isst, muss weniger trinken. Der tägliche Wasserbedarf wird in der Regel berechnet, indem man das Körpergewicht durch das Körpergewicht teilt (eine Unze entspricht 30 ml).
3. Vermeiden Sie den Konsum von Kaffee und Tee.
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