Mangel an einem dieser Mineralstoffe kann der Muskel in einer Dauerkontraktion verharren, was zu Krämpfen führen kann.
Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung reicht oft aus, um den Bedarf zu decken, vorausgesetzt, man weiß, welche Lebensmittel regelmäßig verzehrt werden sollten.
Magnesiumreiche Lebensmittel, die Sie bevorzugen sollten: Magnesium ist vor allem in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten. Blattgemüse steht ganz oben auf der Liste: Spinat, Mangold, Brokkoli und Zucchini sind hervorragende Optionen für den täglichen Verzehr.
Bei Obst sind Bananen, Avocados und Trockenfrüchte wie Aprikosen eine gute Wahl. Ölsaaten wie Mandeln, Haselnüsse, Cashewnüsse
