zehn Minuten können irgendwann zwanzig Minuten werden. Aus einem Spaziergang pro Woche können mehrere kleine Runden entstehen. Auf diese Weise wird Bewegung schrittweise zu einem normalen Bestandteil des Tages.
Genau darin liegt die Stärke des Spaziergehens: Es muss weder kompliziert noch besonders anstrengend sein. Bequeme Schuhe, ein angenehmes Tempo und etwas Zeit reichen für den Einstieg meist aus.
Wer regelmäßig zu Fuß unterwegs ist, verbindet Bewegung außerdem häufig mit frischer Luft, bewussten Pausen und Zeit außerhalb eines überwiegend sitzenden Umfelds.
Spazierengehen ist deshalb kein Wundermittel und ersetzt keine medizinische Behandlung.
