stört die REM-Phasen. Studien belegen, dass heiße Nächte zu einem erheblichen Nachteil der Schlafqualität führen. Die Folgen: Tagesmüdigkeit, Konzentrationsstörungen, Reizbarkeit und im schlimmsten Fall erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Warum genau stört Hitze unseren Schlaf?
Der Körper steuert den Schlaf-Wach-Rhythmus über verschiedene biologische Prozesse. Einer der wichtigsten ist die Temperaturregulierung. Gegen Abend beginnt der Organismus automatisch, die Körperkerntemperatur leicht abzusenken. Dies geschieht durch eine verstärkte Durchblutung der Haut und das Einleiten von Ruhehormonen wie Melatonin.
Hohe Umgebungstemperaturen verhindern jedoch diesen Abkühlungseffekt. Der Körper bleibt im „Aktivmodus“, schüttet weiterhin Stresshormone wie Cortisol
