einen normalen Body-Mass-Index zu halten und die Muskeln und Knochen in den Beinen zu stärken. Bei jedem Schritt beim Laufen werden Muskeln, Sehnen und Bänder beansprucht. Sie passen sich an und werden stärker.
Gehen, Schwimmen und andere Aktivitäten ohne diese Belastung stärken Muskeln und Knochen nicht so effektiv wie Laufen.
Ein gesundes Herz
Aerobisches Training stärkt das Herz-Kreislauf-System. Und übrigens: Sie müssen nicht einmal lange laufen. Zehn Minuten lockeres Joggen reichen aus, um Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken. Wichtig ist jedoch, dass Sie täglich laufen.
